رژیم جنرال موتورز - فوق تخصص جراحی چاقی|اسلیو معده|بای پس معده

Tokamak. Rusko stojí na prahu technologií, díky nimž elektrárny budou pracovat tisíce let اگر قصد کاهش وزن دارید و به دنبال روشی برای لاغری هستید، مطمئناً اسم رژیم کتوژنیک را شنیده اید. عدم اطلاع از بهترین رژیم برای لاغری و نداشتن فعالیت بدنی ، منجر به سکته قلبی و مغزی ، دیابت ، سرطان و مشکلات دیگر می شود . مصرف مکمل: برای بالا بردن فرایند کتوسیس باید به طور مداوم از روغن نارگیل یا مکمل های نمک کتون استفاده کنید. همچنین برای افرادی که می خواهند رژیم خود را در آخر هفته ها دنبال نکنند رژیم کتوژنیک مناسب نیست website زیرا که باید کربوهیدرات دریافتی کمتر از ۵۰ گرم باشد. علاوه بر این ایجاد تغییرات برای انجام رژیم کتوژنیک باعث ایجاد عوارض منفی در روزهای اول می شود که از جمله آنها می توان به افزایش گرسنگی، مشکل خواب، سرگیجه، ناراحتی گوارشی و کم انرژی شدن اشاره کرد. رژیم کتوژنیک معتقد است که اینکار علاوه بر چربی سوزی بر روی سلامت و تندرستی افراد هم تاثیر می گذارد زیرا با استفاده از چربی برای تامین انرژی مورد نیاز بدن عملکرد بدن بهبود می یابد. ورزش کردن علاوه بر اینکه باعث نشاط و شادابی میشود باعث افزایش سطح متابولیسم و سوخت و ساز در بدن شده و فرایند لاغری را تسریع می کند . Info has been created with GSA Material Generator Demoversion!


بر اساس یک مطالعه کوچک از بین 9 نفر از کسانی که خواب کافی و منطم نداشتند مشخص شد سطح گرلین بدن که باعث ایجاد گرسنگی می شود در آنها به شدت افزایش پیدا می کند. وقتی بشر، میوه های وحشی را پیدا کرد و آنها را مصرف کرد، کربوهیدرات به صورت چربی در بدن او ذخیره شد. به جز آب و میوه در روز اول رژیم، نباید هیچ غذای دیگری استفاده شود. اگر می خواهید از این رژیم نتیجه بهتری دریافت کنید بهتر است در روزهای آزاد رژیم از کربوهیدرات های سالم نظیر میوه و سبزیجات استفاده کنید. ممکن است هر کدام از این رژیمها رویکرد متفاوتی برای کاهش وزن داشته باشند ولی در بسیاری از موارد هم مشترک اند. بعضی از بهترین سبزیجاتی که می توانید برای روز دوم برنامه غذایی تان استفاده کنید عبارتند از لوبیا ، هویج ، بروکلی ، خیار ، کاهو ، کلم و … برنامه غذایی این رژیم شامل ۵ درصد کربوهیدرات، ۲۰ درصد پروتئین و ۷۵ درصد چربی می باشد. در رژیم کتوژنیک با وجود اینکه مصرف کربوهیدرات ها محدود می شود، اما میزان مصرف چربی در این رژیم زیاد است. درواقع خیلی از چاقی ها ناخواسته است و فرد خودش هم دوست ندارد چاق باشد و اگر مرتب هم کالری غذاهایش را محاسبه کند و حتی در این زمینه وسواس داشته باشد، ولی باز هم وزن اضافه می کند.


بنا بر تعریف ویکی پدیای فارسی: اَنسولین یکی از هورمون هایی است که تاثیرات مختلفی در متابولیسم و دیگر اعمال بدن میگذارد. شاید بتوان گفت بین این همه؛ دو یا سه رژیم باشد که هر کسی که بدنبال لاغری است تقریباً محال باشد آنها را نشناسد. افراد زیادی توانسته اند با انجام اصول گفته شده در کتابچه های ما به لاغری و تناسب اندام برسند. مصرف شود. همانطور که در ابتدا گفته شد میزان مصرف پروتئین در این نوع رژیم کتوژنیک میزان متوسطی می باشد. در بالا گفته شد که رژیم کتوژنیک بدن را در حالت کتوزیس قرارمی دهد. همانطور که گفته شد رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات است. این مسئله خطرناک بوده اما کتوسیس که در رژیم کتوژنیک اتفاق می افتد کاملاً نرمال و طبیعی است. وقتی کربوهیدرات دریافتی بدن کاهش پیدا کند، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود شروع به چربی سوزی می کند. به منظور بهره بردن حداکثری از رژیم کتو باید مواد غذایی با چربی بالا دریافت کرده و کربوهیدرات خود را به کمتر از ۵۰ گرم در روز کاهش دهید. رژیم کتوژنیک می گوید که اگر کربوهیدرات بدن کاهش پیدا کند، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز برای سوخت و ساز و فعالیت های بدنی خود از چربی استفاده می کند.


رژیم کتوژنیک یک رژیم ساده برای اضافه کردن اصولی چربی به رژیم روزانه است. برنامه غذایی این نوع رژیم کتوژنیک حاوی ۵ تا ۱۰ درصد کربوهیدرات، ۱۵ تا ۲۰ درصد پروتئین و ۷۵ درصد چربی است. برنامه غذایی روزانه رژیم کتوژنیک شامل تمام وعده ها و میان وعده ها می باشد که بر اساس چربی هایی نظیر آووکادو، کره، روغن های سالم، ماهی های چرب، گوشت، روغن زیتون و زیتون تنظیم شده است. روزانه باید در حدود سه چهارم فنجان روغن زیتون مصرف شود. شما وقتی که تصمیم می گیرید اضافه وزن خودتان را درمان کنید پس باید به صورت جدی تصمیم گرفته باشید و بخواهید که این کار را انجام دهید. پس از یک هفته که از رژیم لاغری و رژیم قلیای ایشان می گذشت، خودش را وزن کرد و به من اطلاع دادند. اما اگر میزانِ کالری وارد به بدن خیلی کمتر از زمانِ عادی نباشد، قطعاً آن اثر مفیدِ مکانیسمِ اولیه که ذکر شد، یعنی مصرف کتونها و کاهش وزن را نخواهد داشت. در مطالعه ای که در ژاپن انجام شد، افراد چاق به مدت ۱ سال اقدام به کاهش وزن کردند و کمترین آنها که تنها ۳ کیلوگرم وزن کم کرده بود، میزان HDL ۴ میلی گرم در دسی لیتر افزایش یافته بود.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *